ชัดเจน
ปกติเมื่อเรามีความกังวลใจ เรามักจะรับรู้อยู่ในใจว่าเรากังวลอะไร เราพยายามหาทางแก้ไขมัน แต่เราก็ยังรู้สึกกังวล มีห่วงอยู่ในใจ
เพราะอะไร?
เพราะเรายังมีห่วงว่า “มันหมดไปหรือยัง”
ความสับสน ความกังวลใจ แก้ได้ด้วยความชัดเจน ไม่ได้หมายความว่าจะต้องหาทางแก้ไขได้ทั้งหมด แต่เป็นการที่เรารู้ชัดเจนว่าปัญหาทั้งหมด นั้นมีอะไรบ้าง
แต่ปกติเราจะไม่เขียนลงในกระดาษหรือพิมพ์ลงในคอมพ์ เราเก็บเอาไว้ในหัวเรา นี่คือสาเหตุของความไม่ชัดเจน
แล้วเราควรทำอย่างไร?
1)สร้างความชัดเจน ด้วยการเขียนปัญหาทั้งหมดออกมาเป็นข้อๆ
2)กำหนดความสำคัญของปัญหา หาทางแก้ปัญหาที่ง่ายที่สุดก่อน เป็นการสร้างความรู้สึกว่าเราแก้ปัญหาไปบ้างแล้ว (มันทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ใจชื้นขึ้นได้จริงๆ)
3)ทำเป็นประจำ
